暴肥女孩甩肉減肥紀錄!我從卡比獸變回女人啦!(有圖有真相)

果然一瘦遮三醜!減肥瘦下來怎麼拍照都好看了!

減肥女子

先和大家分享一下我減肥後現在的身高體重:

  • 身高:158公分
  • 體重:44.6公斤
  • BMI:17.8
  • 體脂:21.4左右

減肥前減肥後

上圖是今年9月去吉卜力博物館玩的照片,
下圖是今年12月拍的,
不說人家一定會以為是兩個不同的人吧哈哈!
現在回去看以前照片都覺得臉好像腫的跟豬頭一樣….( 哭
果然一瘦遮三醜!瘦下來怎麼拍照都好看了!

壓力+應酬 讓我胖到不認識鏡中的自己

先說說我下定決心要減肥的原因好了!
其實我原本的身材並不胖,過去還曾有過45公斤標準身形的體態,
但到日本工作後,在長期的壓力和作息不正常之下,
從去年開始體重不斷的飆升。
回頭看看自己從前一件一件的衣服,
洋裝從原本的S號買到M、L號,
當再也無法輕鬆的買到自己過去喜歡的衣服款式時我開始緊張了(尤其日本衣服的尺寸又好小><)
而人生最胖的時期也就是到了今年的7月,胖到人生的一個高峰期。
毫無節制的飲酒、暴飲暴食、不正常的時間睡眠時間和壓力以及甜點的誘惑,
給了自己一個藉口突破了6字頭….
那時望向鏡中的自己彷彿連自己都覺得陌生,多希望鏡前的自己是個「贗品」。
當身邊的親友都對自己說「Eva真的該振作了!不能再墮落下去了」的時候,
當下才真正的醒悟,絕對不可以縱容自己繼續放任下去!

其實在我暴肥前我的體重一直都上上下下(但是沒有差很多),
我覺得減肥對女人來說真的是一生的戰鬥耶!
但不變的是,在沒有正確的減肥方法和科學的知識下,
胡亂的使用減肥方法,勢必會經歷到許多的挫折。
之前我不堅持運動減肥或尋求醫療協助,只上網胡亂搜尋減肥食譜和減肥偏方,
自己嘗試過蛋白質減肥法、吃素減肥、無醣減肥法、以及更激烈的斷食減肥法。
Anyway~或許使用了上述的方法,可以暫時的減下體重,
但是否能保持美麗的體態,其實「維持」才是減重最重要的部分!
而且未經過專業醫師或營養師的建議和執行下其實非常危險!!
在幾經失敗的復胖挫敗後,才真正體悟到,尋求專業減肥門診的重要性。

下定決心 我要尋求醫師幫助

在我下定決心要看減肥門診後,
很幸運地身邊剛好有親友從事醫護相關行業,
因此給了我相當多的建議,
( 當然楊氏診所也是親友介紹我去的 ),
選擇楊氏診所的原因是:

  1. 知名度高
  2. 醫師有名
  3. 他們的減肥案例成效很高

於是我就開始嘗試了靠醫療方法減重的人生啦!

除了飲食+運動 最關鍵原來是這招

凡事起頭難,最痛苦的莫過於最初減掉5kg的那兩個禮拜。
尤其一般人對減重認知的方法就是:運動+少吃(我本來也覺得是這樣)。
後來經過詹醫師衛教後,
我才了解減肥有個很關鍵的方法-
就是喝水喝水喝水!!!!!!
除了配合服用藥物、運動、選擇健康良好的飲食外,
為了增加代謝量,在減肥的初期,
可以說無所不用其極的逼自己每天最少一定要喝到醫生建議的最少飲水量-3000c.c。
( 而且我自己原本又是極度不愛喝水的人 )
其實「堅持」才是最大的難關!
特別是增加飲水量的部分。
若只光靠意志力,久了一定會產生倦怠感,
所以我靠著各式各樣的無咖啡因花草茶、
極低卡且又能改善氣色的發泡錠等,
讓自己能夠按時、定量的好好喝水!
特別是能夠增加新陳代謝的玫瑰花草茶,
為自己的每日飲用水增加顏色,也能保持心情愉悅。
固定用500ml的瓶子,規定自己一天至少喝六瓶。
在很短的時間之內,保持最低飲水量3000c.c的習慣就這樣養成了!
討厭喝水的我以前可能一天喝不到一公升水量,
我覺得找到讓自己最能接受的減肥方式,
將其融入生活的一部分,這才是長久之計。
(皮膚也因為喝水而變得更好喔!)
本來飲水是最困難的部分,現在已經變成我生活的一部分!
記住!減肥是一生的戰鬥!
絕對不可以因為減下了體重就大意而回歸以前的壞習慣喔!
因為用藥絕對不能熬夜,
秉持這著「藥每天都要按時吃」的信念,
我讓自己不熬夜、將事情提前做完!最根本的睡眠改善也變好了!

納豆和味噌湯等日式飲食 幫助我快速瘦下的小夥伴

當然想要讓自己的減肥更加的有效率,
更重要的就是飲食和運動。
再加上配合醫師囑咐用藥!
身體的減肥70%是靠飲食控制,另外30%是靠運動。
想想今天都已經下定決心要減肥了,
過去不良的飲食習慣是絕對不能再回頭的!
慎選澱粉類,和依照自己的體質和醫生討論出最適合自己減肥的能量來源。
我在減肥最快速的時期,每天都讓自己吃飽不捱餓,
因為斷食是相當危險且沒有效率的!
如果因為貪快而斷食的話,反而會有反效果!
而減去10公斤的時間我只花了大約一個月,
此時體重已經降到可以看見4字頭了!
良好的蛋白質來源和聰明的澱粉選擇是我減肥飲食的關鍵,
因為吃精製澱粉易胖,我在攝取上盡量選納豆、小塊的番薯、
和富含少量澱粉類的蔬菜作為替代澱粉飲食,
不但可以增加纖維攝取,飽足感也是相當不錯的!
而味噌湯則是一個自由搭配、變化很多又不容易膩的食物,
不但可以控制熱量攝取,這對減肥目標設定在10公斤以上的人,
相信味噌湯會是你一路減肥的好夥伴!

善用youtube健身教學 在家也能動起來

而當自己減去10幾公斤後,我也到了傳說中卡關的階段,
當身體減到一個程度,他會疲乏,
但想要讓他突破這個關卡,最重要的就是提升自己的運動量。
我的夢想是瘦到像仙女一樣輕盈的40公斤(笑)。
從第二個月開始,因為無可避免的大型聚會、聚餐還有中間頻繁的出國出差。
體重依然可以維持再平均兩周降1-2公斤的進度。
要讓自己看起來纖瘦而不是鬆垮垮的皮肉分離,切記一定要保持良好的運動習慣。
沒有任何藉口告訴自己可以偷懶!
在網路上找尋一個你喜歡的youtuber健身教練,
這不但是免費,而且一天並不需要花多少時間就可以讓自己的身體更fitness!
平均起來一天的運動量我會讓自己維持在三個小時之內。
(因為有強大的意志力,我就將瑜珈墊放在自己的床旁邊,
讓自己從早上到睡前,一定要讓自己可以動起來)
如果是沒有辦法那麼多時間運動的人,
一天瑣碎的時間抽個10-15分鐘,
配合網路影片的教學,堅持!只要堅持21天!
就能養成變成習慣!特別是女孩子,絕對不要怕鍛鍊肌肉!
增加身體的肌肉量他們可以幫助你燃燒脂肪,
而一般的女孩子身形也不會因為練肌肉而變得很壯碩!
像我就特別喜歡小型的啞鈴配合有氧運動和HIT運動!

我平常使用的瑜珈墊和運動器材。
第一個月結束,我的下巴稍微尖一點了。

想減肥?改變生活習慣才是最根本的關鍵

改變這些小習慣,一開始可能會因此感到不適應或是痛苦,
但一旦克服了之後,將其變成生活的一部分,
你會發現自己的身體越來輕盈!
也越來越健康!現在的我也持續的保持,
目前也瘦到了人生最瘦的42公斤了~(灑花

現在我的身材變得比從前最瘦的時候還要纖細!
喜歡可愛的衣服你所要考慮的是你該如何選擇衣服,而不再是衣服選擇你!
周遭的人對我纖細身材投以羨慕的眼光,會讓自己更加地有成就感有自信!
而且瘦下來後我每天心情都變好了~人緣也變好了~
外表真的會影響人緣耶!真的!


現在真的可以駕馭各種衣服,ig美照任我拍耶!

相信醫師幫忙 減肥路上不孤單

而到楊氏診所減肥,最最重要的就是要相信你的主治醫生!
減重方式有很多,但如果想要聰明又快速地瘦,還是要靠醫療和藥物幫助才有效率。
楊氏有專業的醫生、藥師和親切的護理人員會在減肥療程中陪伴著我,
時不時關心我的身體狀況,鼓勵我等等,
真的比一個人單打獨鬥好太多啦~~~
在用藥上有任何不清楚的、甚至是需要調整的地方只要讓醫師知道,
醫師都能夠隨時配合當時你的狀況進行調整。
更重要的是安全性!有醫生、藥師的幫忙才能讓自己的減肥更加的安心順利!
固定的回診也可以讓自己更督促「立定一個每次回診自己想要達到的目標」,
讓自己有個目標在前,會讓自己瘦得更快!


瘦下來後我更愛自拍了,每天都要拍個好多張。

在減肥的路上,真的很幸運自己選擇了楊氏,
不但遇到了信任的醫師!診所的人員也都相當的親切!
重點是安全又非常有效的用藥!讓自己減肥的過程非常順利!
同時也正確的觀念下養成了讓自己的身體變成易瘦體質的方法!
謝謝楊氏診所在減肥的路上督促自己!讓減肥更加的順利!

[雷射減脂] 久違了~雷射減脂成果大公開!part.2

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大家還記得妮基之前曾經去做雷射溶脂嘛?

不過我想很多不曉得這件事或是剛認識我的新朋友一定會覺得

”妳那麼瘦幹嘛要雷射溶脂?!”

是的我十分感謝我的阿母遺傳給我超級無敵小骨架

骨頭細到有一點噁心了其實~

優點就是胖了人家也看不太出來

缺點就是只要稍微多了一兩公斤其實就已經是長了很多肥肉(淚奔)

加上阿母又生了一個小臉給我(雖然長了一點XD)

加上神奇的一瘦就先瘦臉

胖的時候又從肚子開始肥的體質

所以一直以來都瞞著大家騙得你們團團轉這樣XDDD

於是我只好忍痛再一次公開當初肥吱吱的照片和網誌給大家回顧一下先!

[雷溶]再見了,鮪魚肚!!!

看完我的肥油有木有嚇掉妳的下巴XD

沒有錯!

今天在這邊就是要來給大家檢查一下肥油掰掰的成果~

妳準備好了嗎?

張大眼睛戴好眼鏡嘿~

搭啷!

AB1

雖然說的確鮪魚肚馬有鮪魚肚A市場!!!

但是我想少女們(你是少女嘛你還是少女嘛?!)

都還是希望能擁有曼妙的身材啊(茶)

很多人都會問我手術痛不痛

老實說過程中真的不太痛

反倒是術後第一週會有黑青的疼痛感

基本上就當做做錯事被媽媽痛扁肚子(你媽是蠟筆小新妮妮的媽媽嘛?)

但是都還在可以忍受的範圍內啦~

然後記得術後記得至少兩週要一直穿著束衣

當然穿越久越好

我個人是穿了快三個月

就是我整個冬天都穿著順便當保暖這樣XD

所以其實還蠻建議大家秋冬去做雷溶

然後夏天就可以去海邊 裸奔 展現好身材

還有大家很關心的傷口問題

傷口真的很小

就跟蚊子咬到不小心抓破差不多大

或者說跟水痘疤差不多~

AB2

手術復原期間要多多泡澡搭配按摩

不過不要太用力喔!

也可以做一些伸展的體操幫助復原~

最後最後還是要提醒大家

雷射溶脂只是塑身

不是減重

也並不是做了雷溶就可以永遠不復胖!

所以還是要好好維持

少吃多運動飲食和作息正常才可以有健康的身心唷:)

楊氏診所官網

楊氏診所FB粉絲團

有任何問題都可以先去楊氏診所找醫師諮詢

下回再見!

掰逋~

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[雷射減脂]再見了,鮪魚肚!!!part.1

為了解決我的大肚病,於是下定決心來到楊氏診所!

不然我可憐的肚臍環永遠都要藏匿在肥油之中

比基尼也離我好遙遠(淚)

大家一定覺得

妮基這麼瘦哪裡有大肚?!

雖說 好漢不提當年勇,但是我不是好漢我是好女孩XD

今天就要讓大家見識一下威風的過去.......

妮基從小練舞

國高中都是科班

記得高中的時候

班上人人都有腹肌

大約三年前妮基當平面model的時候

也都還很大方的拍內衣比基尼作品

可是現在我一點也不敢露

連去海邊都不敢穿比基尼

任何要露肚子的case也不敢接

因此失去了很多工作機會(淚奔)

(誰叫你要好吃懶作越來越肥!!!活該嘛這~)

青春啊~~~~~~~~~

纖細啊~~~~~~~~~~~~~~~~

又翻到一張兩年前去參加東森購物台model甄選的決賽照片

這是我人生最瘦的顛峰

妮基身高160

這時候體重只有39KG

限量是殘酷的,現實更是殘酷的!!!

 

如今......................

(先說好不要笑嘿!)

這真的是同一個人的肚子我用我的肥油做擔保(疑?)

(欸~啊不是說好不准笑的了嘛..........)

看來這整篇文章應該會有很多笑點

大家還是留點力氣後面還有得笑歪歪XD

短短兩年的光景就可以讓肥油包住我的肚臍環!

為了讓他重見天日

以及明年夏天能穿上久違的比基尼

趕緊來去楊氏診所找賴醫師處理一下

賴醫師是馬來西亞華僑唷~

非常親切幽默又可愛!

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這張就是楊氏診所行政院衛生署醫療器材許可證
跟大家說一下雷射溶脂跟傳統抽脂的差別

所謂雷射溶脂是運用雷射的震波方式,破壞脂肪細胞的細胞膜,溶解脂肪,減少脂肪的數量。

只要局部麻醉,經由雷射溶脂準確的光纖技術,

透過雷射溶脂所發出的雷射熱能,就可以把囤積已久的脂肪溶解掉。

雷射溶脂手術傷口小,不需縫合,更能使患者在短時間內恢復傷口回到工作崗位。

做雷射溶脂之前

要先經過醫師諮詢和抽血檢測(一小管而已)

評估看看你的體質適不適合做手術

之前妮基已經做過啦~

手術當天就來量一下術前的體重和體脂肪

雷射溶脂並不是減重

而是減少脂肪的手術

所以體重並不會有大幅的減少唷!

 

至於體脂肪多少就不公布啦XD

但是我可以告訴大家

高中唸舞蹈科班的時候每週都要量體脂肪

這次的測量結果是我有史以來看過最高的一次.......(無言)

 

量一下血壓

雖然我笑著拍照其實心理還是有一點點小緊張啦haha

護士小姐跟我解說手術的相關細節

順便讓我先吃了止痛藥

等等會局部麻醉是蠻安全的手術~

好囉!準備手術哩~

來張術前的肥油畢業紀念照吧:)

NIGGY1NIGGY2 NIGGY3

 

啊哈哈哈哈哈~我自己先笑翻了!

賴醫師已經先幫我在肥油上做好記號

大家可千萬要曉得

公開這些照片妮基可是很犧牲啊~~~~~~~~~~~

 

我怎麼能做出這樣智障的圖片我覺得我好有才華XD

護士小姐先幫我做消毒的動作

塗上優碘後的肥肚子看起來好像什麼煙燻招牌蜜汁金華火腿之類的XD

 

先做後腰的部份所以我還可以趴著玩唉奉XD

 

不過因為前一天沒睡好太累了我就大聲嚷嚷地說:交給你們惹,我要來歲叫!haha

 

這張則是引流脂肪的照片~

準備好看傳說中的「木瓜牛奶」了嘛?

 

光後腰部分就抽出了三百西西耶~

接下來要翻面換我的小腹哩!

手術很順利的結束啦~

來看一下總計抽出多少的油吧!

 

wow~~~~

總共550西西的脂肪耶(得意)

機會難得當然要跟自己的肥油們拍張合照!

 

有人想喝木瓜牛奶嘛XDDD

整個手術過程中只有輕微的fu

還可以跟醫師護士聊天XD

手術完後妮基還跑去大河岸看表演

也沒有什麼不舒服的感覺~

以上就是妮基的雷射溶脂記!

後續會再跟大家分享後記唷:)

有興趣或是想知道相關其他方面問題的捧由

可以留悄悄話跟妮基詢問

楊氏診所官網

楊氏診所FB粉絲團

這邊順便分享一下藝人米可白(葡萄姊接)楊氏診所做雷溶的過程分享

看在我這麼犧牲的份上拜託幫我點個推留個言

給妮基加油打氣吧:)

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早無醣 晚無油 Viva 四季減肥食譜,四季減肥菜單

早無醣 晚無油 四季減肥食譜,四季減肥菜單
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中國時報【台北訊】

秋蟹、火鍋、薑母鴨,台灣這美食王國即將進入秋冬補食暖身的戰國季節,不僅知名火鍋店及薑母鴨已須提前預約假日座位,據瞭解,就連台北東區美食精華地段,也相繼開立令人暖意十足的燒肉店。雖說在涼涼的氣候中大口吃著秋蟹、燒肉,或是來上一碗熱呼呼的補身熱湯好不過癮,但專業減重專家也不忍高調呼籲,美食當前千萬可別忘了體內的體脂肪及健康呀!

一向秉持以協助達到健康體態為人體根本抗老方式的楊氏診所,是許多成功瘦身人士背後的推手,楊氏診所鄭源醫師表示,許多患者前來門診諮詢瘦身減肥法時,往往會想直接選擇以雷射溶脂的方式達到快速瘦身,但其實許多患者是可以靠經專業設計的減肥食譜搭配醫師處方來抑制或消除體內脂肪。

記者透過楊承樺營養師專業設計出的秋季減肥食譜中發現,一週內每天三餐除了加總攝取的熱量不超過1,300大卡之外,搭配的飲品也多以無糖為主,而每日蔬果亦達到均衡分配,較為不一樣的是,楊承樺營養師的食譜中不僅打破多數人認為減肥不吃澱粉的觀念,更將飯、麵、麵包等主食放在晚餐吃。而每日不同的餐點搭配也體恤到瘦身者食之無味的內心交戰。

實際以楊氏診所設計的減重療程,並成功從77公斤瘦到如今擁有55公斤窈窕身材的楊名錦醫師表示,由於從小遺傳了母親的肥胖基因,因此從自己有認知以來〝減肥〞就是生活的一部份,早期在求學時期要控制體重其實並不難,基本上因活動量大,平時只要少吃一餐體重就會下降,但隨著年齡生長,加上懷孕生產後,控制體重已不像年輕時那麼簡單,反而〝享瘦〞變成了一種奢侈品。但就在選擇以瘦身療程搭配食譜、藥物,並結合一週兩次瑜珈運動的全方位瘦身法後,成功的將體重從77公斤降至55公斤,且在正常的飲食下,兩年內都沒再復胖。

而因應近年趕搭百年結婚及身懷龍子的風潮下,今年秋冬成了許多媽媽們產下龍寶寶做月子的季節,楊名錦醫師同時也以過來人的經驗提醒媽媽們,在涼爽的秋冬做月子實在令許多女性感到幸福,但在經歷約一個月的藥燉補身後,面對出關後的美食當前,可千萬要把持住。尤其產後瘦身是未來身形保持的重要關鍵,雖說可能面臨初帶新生兒的忙碌,但若能規劃整套的均衡食譜加上輕度活動,即能達到不錯的瘦身效果!

新聞來源 http://tw.news.yahoo.com/秋冬美食當前-凍免條-楊氏診所公開瘦身食譜顧健康-213000446.html

 лобановский александр1с битрикс

暴肥容易瘦身難 LaLa蝴蝶袖驚全場 小嫻猛操瑜伽甩肥肉

對女明星而言,年紀能不提就別說,體重則是永遠甩不掉的負擔。萬一「體重」失控,昔日的火辣身材一去不復返,宅男女神都很有可能變成路邊大嬸!

徐佳瑩

徐佳瑩

對女明星而言,年紀能不提就別說,體重則是永遠甩不掉的負擔。如今科技發達,上了「年紀」可以靠整型回春;但萬一「體重」失控,直線飆升,不管是悠閒肥、幸福肥、壓力肥還是為戲增肥,稍不注意,昔日的火辣身材一 不復返,宅男女神都很有可能變成路邊大嬸!尤其,徐佳瑩(LaLa)在金馬頒獎典禮開唱,儘管歌聲贏得滿堂采,明顯圓潤的手臂與雙下巴卻比歌聲更讓人注目。

徐佳瑩在金馬獎頒獎典禮上,與《逆光飛翔》男主角黃裕翔一彈一唱《榮耀時刻‧夢想成真》,感情豐沛的清亮嗓音贏得了滿堂喝采!不過她唱得越投入,鏡頭上的她就越顯圓潤,更有網友戲稱她和英國歌后愛黛兒(Adele)一樣,又胖又會唱!

歌唱比賽出身的徐佳瑩歌聲出眾,但也一直為體重所擾,每每發片前就得魔鬼瘦身一番,最胖時約53公斤,最瘦有過44公斤,現在大概50公斤,尤其她與李伯恩分手後,體重直線上升,先前她為《理想人生》演唱會瘦身,無奈成效不彰,這回金馬獎上穿了一身黑,還是掩飾不了雙下巴和蝴蝶袖,也讓網友驚呼猜測她到底胖了多少?

同樣是在演唱會上,Lady Gaga 9月在巡迴演唱會上,就被拍到暴肥14公斤,腰間肉肥臀部下垂的「大隻」模樣,十分驚人。據傳,Lady Gaga因為長期狂飲威士忌,以及過度節食後又暴食,才導致身材走樣。

但有個性的她,不滿公眾批評,隨即在自己的網站(http://littlemonsters.com)PO上僅穿著內衣褲的照片,身材顯然苗條多了,但她說會站出來,是想告訴大家她很愛自己現在的樣子,並且強調健康最重要!並發起body revolution(身體革命)活動,呼籲所有粉絲,要勇於面對自己的身材,別被輿論打倒。

有「瓶中精靈」稱號的克莉絲汀近來也是嚴重發福,傳言她生活日夜顛倒,再加上過度飲酒,導致纖細腰身橫向發展,暴肥到80公斤。近來推出專輯《維納斯之蓮》的她,公開的宣傳照宛若已經找回昔日好身材,但日前她出席全美音樂獎,依舊臃腫的體態,還是讓人不敢恭維。毒舌網友更是笑稱,克莉絲汀這下成了得改用桶子裝的「桶裝精靈」!

台灣天后張惠妹(阿妹),自從傳出和調酒師Sam戀愛後,疑似有了「幸福肥」。9月底,阿妹在大陸《中國好聲音》節目裡擔任嘉賓,渾圓的身材就已經引發討論;10月底,演唱會上阿妹雖然穿著性感的華服,但卻露出雙下巴、大象腿,嚇壞不少粉絲!日前她返台出席幾場活動,身型明顯較為消瘦,但稱不上穠纖合度。

反觀47歲的藍心湄為了舉辦個人首場售票演唱會,進行終極瘦身計畫,從最胖的56公斤一路瘦到48公斤,最後還使出終極手段,靠外部抽脂手術,瘦腰兼消掉小肚肚,在演唱會上展現完美身材,羨煞一票女性觀眾。

宅男女神安心亞,日前被媒體譏笑她臉胖腿粗,成了宅男「女嬸」,還被網友冠上「安心肥」封號。身高172公分的安心亞,「公開」體重是50公斤,因為被嫌胖大受打擊,許下要瘦成43公斤紙片人的宏願。

小嫻和球星何守正戀愛後,身形一度發福,還被媒體質疑是否有孕在身,她解釋因從前胡亂服用減肥藥,導致新陳代謝出問題,體重狂飆至60多公斤,讓她不敢出門也不敢看到電視上的自己。

這半年她努力瘦身,至少減掉10公斤肥肉,經紀人表示,小嫻的減肥秘方相當簡單,就是「少吃多運動」,小嫻3餐正常吃,不吃宵夜,平日勤做瑜伽和有氧健身操,最高記錄曾待在瑜伽教室一整天,拚命做運動,現已恢復苗條身材。лобановский александрлояльность клиентов это

新聞 秋冬美食當前「凍免條」? 楊氏診所公開瘦身食譜顧健康

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中時電子報作者: 台北訊 | 中時電子報 – 2012年10月18日 上午5:30

中國時報【台北訊】

秋蟹、火鍋、薑母鴨,台灣這美食王國即將進入秋冬補食暖身的戰國季節,不僅知名火鍋店及薑母鴨已須提前預約假日座位,據瞭解,就連台北東區美食精華地段,也相繼開立令人暖意十足的燒肉店。雖說在涼涼的氣候中大口吃著秋蟹、燒肉,或是來上一碗熱呼呼的補身熱湯好不過癮,但專業減重專家也不忍高調呼籲,美食當前千萬可別忘了體內的體脂肪及健康呀!

一向秉持以協助達到健康體態為人體根本抗老方式的楊氏診所,是許多成功瘦身人士背後的推手,楊氏診所鄭源醫師表示,許多患者前來門診諮詢瘦身減肥法時,往往會想直接選擇以雷射溶脂的方式達到快速瘦身,但其實許多患者是可以靠經專業設計的減肥食譜搭配醫師處方來抑制或消除體內脂肪。

記者透過楊承樺營養師專業設計出的秋季減肥食譜中發現,一週內每天三餐除了加總攝取的熱量不超過1,300大卡之外,搭配的飲品也多以無糖為主,而每日蔬果亦達到均衡分配,較為不一樣的是,楊承樺營養師的食譜中不僅打破多數人認為減肥不吃澱粉的觀念,更將飯、麵、麵包等主食放在晚餐吃。而每日不同的餐點搭配也體恤到瘦身者食之無味的內心交戰。

實際以楊氏診所設計的減重療程,並成功從77公斤瘦到如今擁有55公斤窈窕身材的楊名錦醫師表示,由於從小遺傳了母親的肥胖基因,因此從自己有認知以來〝減肥〞就是生活的一部份,早期在求學時期要控制體重其實並不難,基本上因活動量大,平時只要少吃一餐體重就會下降,但隨著年齡生長,加上懷孕生產後,控制體重已不像年輕時那麼簡單,反而〝享瘦〞變成了一種奢侈品。但就在選擇以瘦身療程搭配食譜、藥物,並結合一週兩次瑜珈運動的全方位瘦身法後,成功的將體重從77公斤降至55公斤,且在正常的飲食下,兩年內都沒再復胖。

而因應近年趕搭百年結婚及身懷龍子的風潮下,今年秋冬成了許多媽媽們產下龍寶寶做月子的季節,楊名錦醫師同時也以過來人的經驗提醒媽媽們,在涼爽的秋冬做月子實在令許多女性感到幸福,但在經歷約一個月的藥燉補身後,面對出關後的美食當前,可千萬要把持住。尤其產後瘦身是未來身形保持的重要關鍵,雖說可能面臨初帶新生兒的忙碌,但若能規劃整套的均衡食譜加上輕度活動,即能達到不錯的瘦身效果!

新聞來源 http://tw.news.yahoo.com/秋冬美食當前-凍免條-楊氏診所公開瘦身食譜顧健康-213000446.htmlлобановский классраскрутка сайта во владимире

楊氏診所 診友減肥32公斤經驗心得

林先生於楊氏診所 減肥32KG

林先生於楊氏診所 減肥32KG

當初健身房的朋友向我推薦楊氏診所的時候,我還是抱著半信半疑的態度,但他的確也減肥成功,因此幾乎111公斤的我一開始只是帶著姑且一試的心情看診。

在經過第一次抽血檢查後,我也才發現常頭暈的因素是因為血壓過高,而身體許多數據皆超出標準值,而楊名權醫師馬上給我一個很重要的觀念就是「飲食」的控制。

由於我工作都吃外食的因素,所以我選擇「不忌口」的療程,但我會盡量配合楊醫師建議的菜單,加上改掉喝糖茶、汽泡飲料的習慣再搭配每晚約一個小時活動,就這樣我花了約四個月就減了20公斤(至今照片中已八個月減了32公斤),體脂也大幅下降,血壓和各項健康指數也趨向正常,朋友也都非常驚喜我的改變!而在楊醫生的鼓勵下我也決定朝下一個20公斤努力!也再次感激楊氏診所!
by 林王祐
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[健康新知] 英國研究:孩童常吃速食 影響智商

 

英國研究:孩童常吃速食 影響智商

英國研究:孩童常吃速食 影響智商

http://event.ezcare.com.tw/news_knowledge_detail.aspx?snnum=2276
漢堡、薯條、炸雞,小朋友一口接一口,吃得好開心!不過這些高油脂、高熱量的速食吃多了,不僅容易發胖,增加罹患心血管疾病機率,也會影響腦部智商。

根據英國倫敦大學研究發現,4千名3到5歲的蘇格蘭孩童當中,社經地位比較低的父母,常讓孩子吃垃圾食物,因此孩子智商比不吃速食的孩子還

要低;而國內小兒科醫師則表示,兒童吃的食物、的確會影響大腦發育,尤其蛋白質和胺基酸是大腦發育、不可或缺的營養素,因此建議家長,可以多給孩子吃非油炸的肉,以及蛋、奶製品和堅果類。醫師說,幼兒智商高低,除了先天遺傳因子之外,後天的環境和學習也是重要關鍵,因此最好養成孩子營養均衡的膳食習慣,另外也要有充足的睡眠,並保持適當運動,這樣才能身體健康、頭好壯壯。

新聞來源http://web.pts.org.tw/php/news/pts_news/detail.php?NEENO=222850
原視 – 2012年10月8日 下午10:32

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楊名權醫師受邀參加節目:玩美一窩瘋-「三不一要」減肥話題

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